По данни на Световната здравна организация над 450 млн. души по света страдат от психични разстройства. През последните десетилетия беше доказана и връзката между стреса, психичните разстройства и медицинските заболявания.
Във връзка с Световния ден на психичното здраве – 10 октомври, решихме да ви дадем изпитани насоки как да се погрижите за себе си, ако сме изложени на натоварено ежедневие.
Нашият съвет е всеки ден си поставяйте няколко малки цели и ги постигайте. По този начин всеки ден ще изпитвате чувство на удовлетворение, което ще ви прави щастливи.
Даваме ви 5 примера, които могат да помогнат:
- Цел 1: Енергия
Не подценявайте добрата храна, достатъчното количество вода и сънят. Покриването на базисните нужди е предпоставка за добро здраве – физическо и психическо.
- Цел 2: Простор
Всеки ден прекарвайте известно време на въздух, дневна светлина и в движение. Това е изключително важно за хора, които работят в офис и ежедневно прекарват часове в седнало положение и пред компютър.
- Цел 3: Споделяне
Колкото и да сме уморени или натоварени, е добре да отделяме време за хората, които обичаме. Поговорете с близки и приятели, поиграйте с децата или с домашния любимец. Според научни публикации, споделянето е отдушник за натрупаното напрежение.
- Цел 4: Смисъл
Много е важно ежедневно да се чувстваме полезни. Добре е да създадем навик в края на деня да помислим за хубавото, което сме направили през деня. То не е нужно да е конкретно действие, може да е помощ към колега, да сме успокоили детето или приятел. Тези, на пръв поглед, малки жестове могат да променят изцяло деня на някого и да донесат удовлетворение на нас.
- Цел 5: Емоционална компетентност
В забързаното ежедневие е изключително важно да се научим да разпознаваме емоциите си и да можем да се справим с тях. Важно е да осъзнаваме и поддържаме емоционалните си граници и да не пренебрегваме личните си потребности.
Накрая бихме искали да ви поощрим да превърнете всеки свой ден в Личен ден на психичното здраве. Намерете това, което ви разтоварва и не забравяйте да се стремите към него ежедневно.
