Правилото на интериорния дизайн гласи, че бюрото и леглото трябва да са в две отделни стаи. Същото е и с работата и дома, ако погледнем в мащаб. Каквото се случва на работа, си остава там, а каквото се случи вкъщи, не излиза извън стените на дома. Разделяме единия свят от другия и ги държим далеч един от друг, да не би да се сблъскат и се получат нежелани реакции. Двете неща помежду си не са свързани, а балансът между тях е нужен, за да се чувстваме пълноценни. Но как да го постигнем?
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да поставите граница между двете места. 👇
⭕ Изграждане на навици
Представете си сутринта 🌞 – винаги започвате с кафе и кратка разходка, преди да се насочите към работа. Това рутинно действие помага на мозъка ви да се настрои за работния ден. Същият принцип може да се приложи и в края на деня – ритуал, който сигнализира на ума ви, че е време за почивка.
⭕ Организация на времето
Всяко нещо има своето място и време. Планери, календари и таблици могат да ви помогнат да разпределите времето си между работа и личен живот, без те да се смесват. Вероятно звучи банално, но е ключово, тъй като по този начин се приоритизират задачите в офиса и отделяте време за близките хора.
⭕ Ограничаване на комуникацията
Понякога е нужно да кажем "не" на допълнителни задачи или молби, за да поддържаме баланса. Ограничаването на комуникацията с колеги извън работно време или на семейството в работно е важна част от този процес.
⭕ Време за себе си
Макар да са две отделни звена в нашия живот, офисът и домът имат нещо общо и то е, че винаги има нещо за вършене. Обикновено, когато опитаме да направим всичко наведнъж, се чувстваме изтощени. Освен разпределянето на времето, тук би било от полза въвеждане на някакво развлечение, което да бъде само за нас, като рисуване, спорт, шопинг или готвене. За някои работохолици и изгубили се в задачите хора, това би било загуба на време, но напротив. Това е начин, който да ни подготви емоционално за следващите предизвикателства. Една терапия, която ни пренася в свят, където съществуват единствено ти и почивката. 🧘🏻♀️
⭕ Отделяйте повече време за сън
От всички изброени методи до момента, може би най-големият приоритет при изграждането на балансиран живот на един човек трябва да бъде почивката или сънят 😴. Нужно е да имаме достатъчно часове сън, не само заради здравословното състояние и пълноценния ден, а и за доза красота. Препоръчително е час преди да си легнем да оставим електронните устройства настрана, поради излъчването на синя светлина, която пречи на секрецията на мелатонин (хормона на съня).
Работа, дом и време за себе си са три отделни направления и е възможно приоритетът за всяко от тях да се променя във времето. Поддържането на ясна граница между тях е от съществено значение, за да избегнем изтощение и да запазим вътрешния си мир. Балансът не е постоянна величина, а по-скоро гъвкавостта да организираме ежедневието си и да отделим време за пълноценна почивка, която ни зарежда физически и емоционално. В крайна сметка, умението да приоритизираме това, което е най-важно в даден момент, ни помага да се насладим на всеки аспект от живота си.
⭐ Статията е написана от Андрея Бакалова, практикант в екип "Връзки с обществеността и комуникации". Тя печели възможността да се обучава в УниКредит Булбанк след успешно участие в националния конкурс "Моята паричка", който банката подкрепя.
